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      20211117健康之路:蘆春,太極拳,云手,纏絲,震腳

      2021-11-16 12:45| 發布者: 新時空| 查看: 597| 評論: 0

      2021年11月17日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,主題是《太極拳你練對了嗎(上)》,特邀專家陳氏太極拳非遺傳承人蘆春。

      誤區五:練習太極拳時要多練習震腳

      太極拳中的震腳,除了起到震懾他人的作用,還能在震腳的同時,身體、聲音與意念統一,最后達到協調統一的鍛煉效果。如果沒有使用正確的姿勢和力量震腳,還可能反傷到自己。

      練太極拳如何震腳?

      老年拳友建議練習無聲震腳,以免震傷自己。

      誤區六:練習太極拳時重心越低越好

      普通人練習太極拳時,不用強求很低的中心。一直保持低重心會導致練習者思想緊繃,為了穩定中心,而不能放松思想,得不償失。

      練習云手時如何調整中心?

      誤區七:練習太極拳時動作越大越好

      太極拳練習的是精氣神,過度追求動作大,容易散神,無法聚氣反而起不到鍛煉的效果。要找到適合自己的動作幅度,才能達到收放自如。

      練習纏絲時如何調整動作大小?

      練習大動作可以通筋活血,練習小動作能使身體更加靈活,兩者缺一不可,練習時不能一味地追求大動作。

      誤區八:練習太極拳時身體越松越好

      練習太極拳時并不是越松越好。太極拳既能強身健體又能抵御外患,就是講究松緊有度。松而不垮,緊而不僵,張弛有度,才能練好太極拳。

      練太極拳時如何控制身體松弛度?

      太極拳確實是充滿智慧的體育運動方式,但是也要練對方法,勤加練習,持之以恒、不斷精進,才能感受太極拳對身體帶來的改善。

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