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      20211116健康之路:芦春,太极拳,站桩,养生去病

      2021-11-15 12:49| 发布者: 新时空| 查看: 592| 评论: 0

      2021年11月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,主题是《太极拳你练对了吗(上)》,特邀专家陈氏太极拳非遗传承人芦春。

      为什么提倡全民练习打太极拳?

      太极拳讲究身、心、意、气、力、合。正确练习太极拳可以调节身体的气息、身形和肌肉,通畅经络,使身心调整到最佳的状态。但是如果练习得不到位就可能会出现一些健康隐患。

      误区一:太极拳只能养生

      太极拳具有双重性,既可以防身,又可以养生去病,是对绝大多数人都适合的“药方”。太极拳的防身效果注重意、气、力的练习,练习得当是可以具备自我保护和技击的效果。

      练习太极拳应循序渐进,量力而行。

      误区二:练太极拳会伤膝盖

      错误地练习太极拳可能会伤及到膝盖。正确练习太极拳反而可以打通经络微循环,缓解膝盖部位的伤痛。

      练太极拳如何站桩?

      误区三:练太极拳动作越慢越好

      练习太极拳并不是越慢越好,应该做到快慢相间。练习太极拳过慢可能导致动作无法衔接,练习过快则会导致心跳加快。所以练习太极拳要结合自身情况,做到快慢适当。

      如何练好太极拳的起势?

      误区四:练太极拳时呼吸越慢越好

      练习太极拳时并不是呼吸得越慢越好。在练习太极拳的过程中,呼吸节奏要随着动作节奏的快慢而调整。练习太极拳时应恪守“中庸”之道,做到不偏不倚,保持身心的愉悦。

      太极拳既可以防身,又可以养生去病。

      正确练习太极拳可以打通经络,缓解膝盖部位的伤痛。

      练习太极拳要结合自身情况,做到快慢适当。

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